肩こり ストレッチ お風呂

一日の疲労が蓄積されて、すっかりこってしまった肩。

そんな肩こりを解消・緩和するためにはストレッチやマッサージが効果的ですが、筋肉をリラックスさせるには入浴中など身体が温まった時がもっとも有効でしょう。

今回はお風呂でできる肩こり解消のストレッチやマッサージを紹介したいと思います。

①自宅のお風呂で簡単肩こり解消 血流アップストレッチ法 (頭痛、偏頭痛、腰痛、肩こり)

いろんな解説などもありますが、2分あたりから具体的な内容が始まります。

肩こりだけを治したいのであれば足の運動などは不要かもしれませんが、全身の血液の流れを改善するほうがより効果的に感じますね。

②湯船に浸かりながらできるお風呂ストレッチ、ストレス解消、肩こり解消

こちらも全身の血液の流れを改善させる内容です。

やはり入浴中ですので、上半身や肩だけにこだわらずに全身の血液の流れを改善するほうがいいようですね。

③脚のむくみ,肩こり改善!お風呂で血流を良くするストレッチ☆

今回は3つの動画を紹介しましたが、どれも内容が少しずつ違うものでした。いろんなものを試してみて自分に合うようなものを見つけてみましょう。

紹介させてもらったストレッチやマッサージは入浴中に簡単にできるものばかりだったと思います。

肩こりの解消や改善にはいろんな方法がありますが、普段からゆっくり浴槽に入る習慣のある人ならぜひ取り入れて見たいものですね。

入浴には副交感神経を活発にして心身ともにリラックスできる効果があると言われており、入浴後1時間以内に睡眠のため横になることで寝つきも良くなるそうです。

とくに寒い時期では入浴後も冷えやすいので足先まで温まって布団に入ることで寝つきも改善できます。

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この体操をやっていただくことにより、大幅に肩こりが良くなるはずです。

読んでいただいた方の感想

このメルマガを読んで、実際に体操を試したところ、3か月前から悩んでいた、ひどいデスクワークの肩こりが解消されました。

万年肩こりと首こりに悩んでいましたが、それも軽くなり、嬉しいです。

これからも続けていこうと思います。ありがとうございました。


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さて、それでは、痛みのない世界で、また再会いたしましょう!

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