こんにちは、さいたま市整体院の藤田です。最近は、肩の調子がよくないという方からのご相談受けることがおおいのです。肩の付け根のあたりが痛いという方が多いですね。今日は、そんな症状はを解消できる体操を2,3個紹介します。

肩と腕の付け根の痛みの治し方

左の肩甲骨が硬く稼働域が狭くなり、肩の前が痛くなる場合の、肩の付け根の痛みの治し方をご紹介します。まず、メールをいただきましたのでご紹介します。

私は、長年、前肩が気になっていました。現在ダンスを中心に身体を動かしていますが、なかなか治りません。それどころか、最近はゆがみからか状態が悪くなってきているようです。筋トレをすると必ず肩の前が痛くなります。特に左の肩甲骨あたりが硬く稼働域が狭くなりました。

硬くなったところを動かそうとしても痛くて思うように動かせないのが悪循環を招いているようです。何かアドバイスでもいただけたらと、藁にもすがる思いでメールしました。どうぞよろしくお願いします。

メールありがとうございます。メールはいただいても、返事するのが、いつも、とっても遅くなってしまい。とっても申し訳ありません・・でも、いままで、メルマガなどで、配信された体操をやっていただけていればかなり、良くなっていると思うのですが。とりあえず、そんな、症状には、この体操を試してくださいね。

肩と腕の付け根の痛みの治し方。左腕があがらない編

ほかにも、僕の腰痛解消DVDを実践していただいている方からメールいただきました。

2週間ぐらい前から、左腕を上に上げようとすると、肩と腕の付け根が痛くなりました。一回接骨院で診てもらったら、左肩が、右肩より前に出ていると言われました。なにか、おすすめの体操はありますか?

メールありがとうございます。最近、この症状『肩と腕の付け根の痛み』に困ってらっしゃる方、ほんと、多いですね。三角筋のあたりですよね。【三角筋症候群】かもしれませんね。この三角筋症候群に効く体操があります。この体操は、体のバランス力を活性化させる体操です。

手首のねじりと股関節の動きのバランスを、連動させる事によって、三角筋の緊張をゆるめます。あなたの周りで、肩の付け根にこまってらっしゃる方がいましたら、この体操をぜひ、ご紹介くださいね。効く体操の基本は、結局は3つだけです。すごくシンプルな体操です。

順に体操をしていただくと、肩こりが楽になるのは当然のこと、腰の痛みが解消され、足のしびれが緩和しますよ。お友達で、肩や腕の付け根の痛みの症状にお悩みの方、いらっしゃいましたら。試すように言っておいてください。

肩甲骨の内側にかけての痛み

肩甲骨の内側にかけての痛みにも、悩んでいるかた多いですよね。当院のDVDをご利用していただいてる方から、メールいただきました。

2年程前から右の首から、肩甲骨の内側にかけての痛み(特に首から肩への曲がり角の辺り)に悩まされております。右目や後頭部も痛みます。更に半年位前から、左の腰も車の運転中や、椅子に座っている時に痛みます。それから右肩(腕の付け根辺り)も痛み、腕が挙がらなくなってしまいました。なにかいい体操ありますか?

という事でした。メールありがとうございます。肩や腕の付け根の痛みには、マリオ体操でいえば”ねじり系”の種目がとってもおすすめです。そして、首肩の曲がり角、肩甲骨の内側といいますと

ツボで言うと

肩中兪
肩外兪

みたいな所ですよね。この方が、右肩がグルングルンあがるようになるまで、応援させていただきたいと思います。こちらの体操をぜひ行ってみてくださいね。

首の痛みの治し方

先日、いらしていただいた東京の高橋さんから、「体操をすると、湿布なしで寝られ、特に首が楽になりました。」というメールいただきました。

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藤田様こんばんは。先日はありがとうございます。お礼が遅くなり、申し訳ありません。伺ってから少し変化が見られたので、報告します。

先週伺って以降、特に首が楽になりました。就寝前の体操でにより、枕の位置を変えることなく、そして湿布なしで眠ることができています。

右の足腰のほうは、先週の火・水あたりは寒かったので、痛みと冷えがありました。しかし、体操をすると楽になりました。また良い変化がありましたら報告しますね。高橋より

高橋さん、ありがとうございます。そんな高橋さんに、試していただいた、肩と首が楽になる体操はこちらです。あなたも、ぜひ、試して、首と肩を楽にしてくださいね。

このブログの体操が雑誌で紹介されました

さて、この肩と腕の付け根の体操ですが、脊柱管狭窄症や首、頚椎の痛みの解消に効く体操ということで

・健康 (頚椎症、首の脊柱管狭窄症の痛み)
・はつらつ元気 (腰痛、脊柱管狭窄症)

など、いくつかの雑誌に紹介されました。他にも、

【超決定版 切らずに治す! 脊柱管狭窄症らくらく療法 】

というムック本にも掲載されました。 それでは、【健康】と、こちらのムック本に掲載された、頚椎症に効果的な体操のビデオをこちらで無料でご紹介しています。1分でみられますので、すぐご覧になって、試してみてくださいね。