肩こり解消体操8日目。

00772 肩回しの体操 小

肩回しの体操です。

肩を上げて下げる。これを何度か繰り返していきます。

今度は逆回しで肩を上げて下げる…

よくグルグル回しちゃう人がいますが、肘をグルグルというよりは肩が動くように行ってください。

この肩回し体操は、他の動画でも紹介している体操と組み合わせることによって、肩こりの効果が倍増するので是非とも行ってみてください。

00773 首動かし

胴体を動かさないようにして首だけ右左右左と動かす。

同じように首だけ動かすことを意識して前後前後と動かす。

このとき首を痛める可能性があるので、ゆっくりとやって下さいね。

00772で行った肩回しと一緒に行ってください。

肩回しの次に首を動かすようにしましょう。

00774 わざと猫背の首前体操

猫背のポーズを強調します。

首を前に突き出したり、いわゆる悪い姿勢をわざとやるような感じです。

おばあちゃんの猫背をイメージして腰を丸めてギュウウっ・・・

数秒やったら正しいといわれるポーズに戻ります。

そしてちょっとだけ後ろに少しそってからもう一度猫背ポーズを行います。

ギュウウウ…

首を右、左、とゆっくり動かしていきましょう。

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