肩こり ストレッチ ヨガ

肩こりの解消にストレッチが効果的なのは、すでに皆さんご存じでしょう。

肩こりをストレッチでほぐすことができますが、どうせならほかの部分も一緒にストレッチすることが出来たら良いと思いませんか?

10秒にこだわる肩こり解消

全身のストレッチができると言えば【ヨガ】がありますよね。

ヨガのポーズはかなりの数があるようですが、その中から「肩こりも解消しながら他の場所もストレッチできるポーズ」などを紹介します。

まずは入門編

ヨガというよりも普段のストレッチのようにも感じますが、まずはこのあたりの軽いものから始めるのがいいかもしれませんね。

猫のポーズからの肩こり解消

ヨガの基本?ともいえるポーズの一つである猫のポーズから始まる肩こり解消ストレッチです。

肩こりは背中や首などの筋肉も関係がしてくることもあるので総合的にストレッチできて効果が期待できそうですね。

ワシのポーズからのストレッチ

「腰が痛くて猫のポーズなんてできないよ!」という人はこちらはどうでしょうか。呼吸法まで比較的わかりやすいので肩こり解消&ダイエット効果も期待したいですね。

全身のストレッチは有酸素運動なので筋肉をほぐしてダイエット効果も期待できます。リンパの流れも改善できてむくみの減少もできるでしょう。

もし時間があるのなら方のマッサージやストレッチだけではなく、ヨガを取り入れながらできると良いですね。

ヨガはインナーマッスルも鍛えることができるので体幹トレーニングにはもってこいですよ!

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この体操をやっていただくことにより、大幅に肩こりが良くなるはずです。

読んでいただいた方の感想

このメルマガを読んで、実際に体操を試したところ、3か月前から悩んでいた、ひどいデスクワークの肩こりが解消されました。

万年肩こりと首こりに悩んでいましたが、それも軽くなり、嬉しいです。

これからも続けていこうと思います。ありがとうございました。


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さて、それでは、痛みのない世界で、また再会いたしましょう!

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